ما هي أهم أضرار الموز للأطفال ؟
عناوين المقالة
تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأكلات التي يحرص الكبار والصغار على تناولها بشكل مستمر.
فدائما نجد أن الأطفال يفضلون تناول الفواكه والخضروات على الوجبات الرئيسية في أغلب الأحيان.
لهذا سنهتم بتقديم أهم فوائد الفواكه والخضروات .
ومن أهم الفواكه التي يحبها الكبار والصغار أيضا هو الموز حيث إنه يعد من أهم أنواع الفواكه المفيدة التي يفضل تناولها وبخاصه للأطفال الصغار لاحتوائه على مغذيات متعددة.
ولكن من الجدير بالذكر أن زيادة الكمية المتناولة من الموز قد تسبب بعض الأضرار وبخاصه عند الأطفال لهذا دعونا نشرح أهم أضرار الموز للأطفال.
أهم أضرار الموز للأطفال
كما ذكرنا أن الموز من أهم الفواكه التي ينصح بتناولها دائما ولكن عندما نزيد الكمية المتناولة فإن ذلك يسبب أضرار الموز للأطفال .
حيث إن الكمية الموصى بتناولها من الموز هي عبارة عن :
من موزتين إلى ثلاث مرات في اليوم تقريبا لكي تحصل على العناصر والفيتامينات التي تريدها من الموز و أن زاد عن هذا الحد فإنه يسبب واحد من المشاكل الصحية التالية:
أضرار الموز للأطفال
- احتواء الموز على عدد كبير من النشويات والسكريات والبروتينات يجعله يسبب زيادة الوزن بشكل كبير.
- ينصح من يعانون من مشكلة النحافة بتناول الموز يوميا لكي يتم زيادة وزنهم، لهذا تناول الموز بشكل مستمر عند الأطفال يسبب إصابتهم بالسمنة عند الكبر.
- ومن أهم أضرار الموز للأطفال أنه قد يسبب شعورهم ببعض الصداع وذلك لاحتوائه على عنصر التيرامين الذي بدوره يسبب الصداع.
- من أكثر أضرار الموز للأطفال أنه قد يسبب له الشعور بالغثيان وذلك لاحتواء الموز على نسبة كبيرة جدا من عنصر البوتاسيوم.
- إذا كان طفلك لا يحرص على تنظيف أسنانه يوميا ف عليكي بأن تكوني حذره بألا يتناول كمية كبيرة من الموز، حيث إن النشويات الموجودة به تظل عالقة بين الأسنان مما يسبب التقاطها البكتيريا وبالتالي تؤدي لتسوس الأسنان في النهاية.
- لا يفضل أن يتناول الموز قبل الذهاب إلى المدرسة حيث إنه بالتأكيد سوف يؤدي إلى شعور الطفل بالنعاس، وذلك لاحتوائه على عنصر المغنسيوم الذي بدوره يعمل على ارتخاء العضلات عند الكبار والصغار.
- يحتوي الموز على الألياف الغذائية لهذا ينصح بتناوله ولكن كثرة تناول الموز عن الكمية الموصى بها قد يؤدي إلى حدوث عسر الهضم و اضطرابات في الأمعاء وبالتالي قد تصاب بالإمساك نتيجة لتناول الموز بكميات كبيرة.
- تناول الطفل كمية كبيرة من الموز قد يسبب له حدوث بعض الغازات إلحاده وذلك نتيجة لاحتواء على كمية كبيرة من السكريات والنشويات التي يصعب على الجسم التخلص منها .
- احتواء الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم يجعله يسبب بعض مشاكل الجهاز البولي، لذا لا ينصح الأطفال بتناوله بشكل مستمر في سن مبكرة حتى لا يسبب لهم مشاكل في المثانة.
وبعد أن تعرفنا على أهم أضرار الموز للأطفال وما هي الجرعة المسموحة بتناولها يوميا من الموز.
دعونا نشرح سريعا أهم فوائد الفواكه وأكثر الفواكه التي ينصح الأطفال بتناولها لكي تعمل على بناء أجسامهم بطريقه صحيحة وتقوي من صحتهم.
فوائد الفواكه للأطفال
تختلف أنواع الفواكه بشكل كبير ولكن تبقى في النهاية جميعها من أهم الأنظمة الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لكي يحصل الجسم على البروتينات والفيتامينات المهمة والمعادن دون حدوث أي أضرار له.
سوف نشرح أهم الفواكه التي ينصح بتناولها للأطفال ودور كل منها في تغذيه الطفل.
التفاح
- يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي يحبها الكبار والصغار أيضا وينصح بإعطائها للأطفال من سن 6 أشهر.
- يساعد التفاح في التخلص من الأنيميا بالجسم ويعالج فقر الدم لإحتوائه على عنصر الحديد بشكل كبير.
- يحتوي التفاح أيضا على فيتامين ج الذي يساعد على بناء الجسم بطريقه صحية.
- يحتوي على بعض العناصر التي تساهم في منع دخول الأجسام الغريبة والأمراض إلى جسم الطفل.
- يساعد التفاح أيضا في تقويه عضلة القلب بشكل كبير لهذا ينصح بإعطاء طفلك ثمرة من التفاح يوميا لكي يحافظ على صحته وسلامة جسمه.
البرتقال
- يعتبر البرتقال من الأحماض التي ينصح بتناولها وبخاصة في فصل الشتاء حيث إنه يحتوي على فيتامين سي بكمية كبيرة مما يساعد في تقويه الجهاز المناعي للطفل.
- يمنع الإصابة بأمراض البرد ونزلات الأنفلونزا بشكل كبير.
- يحتوي أيضا على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم عند الأطفال.
- له دور هام جدا في منع الإصابة بالالتهابات وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية.
- طعمة اللذيذ اللاذع يجعل الأطفال يفضلون تناوله بشكل كبير.
البطيخ
- يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه المحببة وبخاصة في فصل الصيف حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء لهذا فهو يساعد في ترطيب جسم الطفل لفترات طويلة.
- يعطي شعورا بالشبع لفترة أكبر.
- يساهم بشكل كبير في الحفاظ على جسم الطفل حيث إنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لهذا فهو لا يسبب أي سمنة.
- يحتوي البطيخ على الفيتامينات والمعادن المهمة كفيتامين ج وأ.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة خلايا السرطان و تمنع دخول أي ميكروبات أو أمراض إلى جسم الطفل.
التوت
- يعتبر التوت من الفواكه اللذيذة بالنسبة للأطفال لتنوع أشكاله وألوانه، حيث يتميز بصغر حجمها لهذا فهو من أقرب الفواكه إلى قلب الأطفال.
- يتميز بالمذاق اللذيذ الذي يجذب الكبار والصغار.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بدورها في محاربة الجذور الحرة في جسم الطفل.
الخوخ
- يعتبر الخوخ من الفواكه التي تحتوي على عدد كبير الفيتامينات والمعادن.
- يحتوي على عنصر المغنيسيوم والفسفور والحديد.
- كما يحتوي أيضا على فيتامين ب يحتوي على بعض المركبات التي تساهم بشكل كبير في تقليل الضرر التأكسدي.
وبعد أن تعرفنا على أضرار الموز للأطفال و أهم فوائد الفواكه للأطفال دعونا نشرح الآن كيفية تقديم الفواكه الأطفال بطرق مختلفة إذا كان لا يحبون تناولها.
اقرأ المزيد :نقدم إليك أهم فوائد الفواكه للأطفال
كيف يمكن تقديم الفواكه للأطفال بطريقة مختلفة
إذا كان أطفالك لا يحبون تناول الفواكه فهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقديمها للأطفال بطرق مختلفة لكي يستفيدوا من العناصر الغذائية الموجودة بها، لتجنب أضرار الموز للأطفال والتي من أهمها ما يلي:
عصير الفواكه (الكوكتيل)
- وهو عبارة عن جميع الفواكه التي تريد أن تدخلها إلى جسم طفلك.
- نقوم بتقطيع الفواكه ثم بعد ذلك نضعها في الخلاط الكهربائي مع كمية من الماء المثلج أو اللبن الحليب وقليل من العسل الأبيض، ويمكن أضافه الشوفان لتقويه وتعزيز القيمة الغذائية للمشروب.
آيس كريم الفواكه
- يعتبر الآيس كريم من أهم الأكلات التي يحبها الأطفال والكبار أيضا، وذلك لتنوع ألوانها كما أن طعمها لذيذ.
- يمكنك تحضيرها في المنزل بكل سهولة عن طريق تجميد الفاكهة في الفريزر ثم بعد ذلك نضيف عليها كمية مناسبة من اللبن الحليب مع كمية من العسل.
- ويتم خلطها جيدا في الخلاط الكهربائي ثم تترك في الفريزر لمده لا تقل عن 6 ساعات تقريبا لكي تتجمد ويتم تقديمها مع صوص الشوكولاتة للأطفال.
وبهذا نكون قد شرحنا أهم أضرار الموز للأطفال يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.
